Como se sabe, lidar com pressão e ansiedade em concursos é um desafio para muitas pessoas, mas pode ser ainda mais complexo para adolescentes que ainda não têm maturidade e preparo emocional plenamente desenvolvidos.
Isso porque a preparação para as provas normalmente são estressantes, chegando a desencadear sintomas de ansiedade e sensação de estar sob pressão. No entanto, com o suporte adequado da família em colaboração com a escola, é possível ajudar os estudantes a enfrentar a situação de forma mais saudável e produtiva. A seguir, veja algumas sugestões que podem funcionar a amenizar a situação nesse período.
Índice
- Fazer pequenas mudanças que ajudem a ter uma rotina saudável
- Testar técnicas de relaxamento
- Manter a motivação e a comunicação aberta
- O processo de seleção para carreiras militares
Fazer pequenas mudanças que ajudem a ter uma rotina saudável
Nem sempre é fácil diante de tantas distrações e do excesso de uso de celulares ou computadores, manter uma rotina equilibrada.
Mas o melhor é tentar ao máximo e de diferentes formas, com muito diálogo e apoio, para garantir que o estudante tenha horário adequado para dormir, com tempo suficiente de descanso. Além disso é preciso administrar também as horas do dia para incluir estudo, alimentação adequada e saudável, além da prática de atividade física.
Aproveite para saber mais sobre gestão de tempo e preparação para provas: como ajudar os filhos nessa fase do Ensino Médio.
Testar técnicas de relaxamento
Vale a pena encorajar práticas como meditação, respiração profunda ou até yoga para ajudar a reduzir a tensão e a ansiedade. Não precisam ser exercícios altamente aprofundados, mas técnicas simples que ajudem os estudantes.
Os pais e familiares, inclusive, podem buscar auxílio de profissionais da escola para saber como incluir algumas técnicas e quais poderiam funcionar melhor.
Manter a motivação e a comunicação aberta
Para manter os estudantes mais motivados é interessante estabelecer metas de curto prazo, celebrar pequenos sucessos e buscar uma atitude positiva durante o período de estudos.
Outro ponto é deixar os canais de comunicação abertos, deixando os estudantes à vontade para que expressem preocupações ou sentimentos. Algo que pode ajudar é aproveitar momentos do dia para estar na companhia deles, criando oportunidades para diálogos aleatórios, em que possam conversar sobre assuntos diversos ou sobre emoções.
Nesses momentos, pode ser importante oferecer um reforço positivo, relembrando aos estudantes as habilidades que possuem e sucessos que já tiveram.
Vale lembrar que ter uma preparação realista ajuda os estudantes a estabelecerem expectativas realistas em relação aos seu resultados frente aos concursos.
O processo de seleção para carreiras militares
As vagas para seguir carreira em instituições militares são muito disputadas, por isso é importante reconhecer que não há vagas para todos os alunos e alunas que desejam ingressar.
Na verdade, apenas uma fração – cerca de 20 a 30% dos candidatos – consegue a aprovação. É crucial que pais e familiares ajudem os filhos a administrar a ansiedade e a pressão que acompanham esse processo seletivo. É fundamental ter em mente que para fazer uma boa prova deve-se controlar a ansiedade.
Muitas vezes, adolescentes não possuem a maturidade ou estrutura emocional totalmente desenvolvida para lidar com a frustração de não serem aprovados. Nesse contexto, o apoio da família é fundamental, especialmente para adolescentes mais sensíveis. Ensinar os jovens a lidar com os resultados, seja sucesso ou fracasso, é uma parte importante do processo de aprendizado e crescimento.
Embora cursos preparatórios possam prometer aumentar as chances de aprovação, é essencial ter uma compreensão clara de todo o processo e o que ele implica. Explicar detalhadamente aos adolescentes sobre as expectativas realistas e prepará-los emocionalmente para qualquer resultado é crucial. Dessa forma, eles estarão melhor equipados para enfrentar os desafios, entender a importância de persistir nos seus objetivos e aprender com a experiência.
No Colégio PH3, estamos comprometidos em apoiar famílias e estudantes durante esses períodos desafiadores que envolvem pressão e ansiedade em concursos. Oferecemos ferramentas pedagógicas, orientação e um ambiente de aprendizado que valoriza o bem-estar emocional dos estudantes. Por isso, conheça melhor a estrutura e saiba detalhes sobre as matrículas no Colégio PH3.