Como se sabe, lidar com pressão e ansiedade em concursos é um desafio para muitas pessoas, mas pode ser ainda mais complexo para adolescentes que ainda não têm maturidade e preparo emocional plenamente desenvolvidos.
Isso porque a preparação para as provas normalmente são estressantes, chegando a desencadear sintomas de ansiedade e sensação de estar sob pressão. No entanto, com o suporte adequado da família em colaboração com a escola, é possível ajudar os estudantes a enfrentar a situação de forma mais saudável e produtiva. A seguir, veja algumas sugestões que podem funcionar a amenizar a situação nesse período.
Índice
- Fazer pequenas mudanças que ajudem a ter uma rotina saudável
- Testar técnicas de relaxamento
- Manter a motivação e a comunicação aberta
- O processo de seleção para carreiras militares
Fazer pequenas mudanças que ajudem a ter uma rotina saudável
Nem sempre é fácil diante de tantas distrações e do excesso de uso de celulares ou computadores, manter uma rotina equilibrada.
Mas o melhor é tentar ao máximo e de diferentes formas, com muito diálogo e apoio, para garantir que o estudante tenha horário adequado para dormir, com tempo suficiente de descanso. Além disso é preciso administrar também as horas do dia para incluir estudo, alimentação adequada e saudável, além da prática de atividade física.
Aproveite para saber mais sobre gestão de tempo e preparação para provas: como ajudar os filhos nessa fase do Ensino Médio.
Testar técnicas de relaxamento
Vale a pena encorajar práticas como meditação, respiração profunda ou até yoga para ajudar a reduzir a tensão e a ansiedade. Não precisam ser exercícios altamente aprofundados, mas técnicas simples que ajudem os estudantes.
Os pais e familiares, inclusive, podem buscar auxílio de profissionais da escola para saber como incluir algumas técnicas e quais poderiam funcionar melhor.
Manter a motivação e a comunicação aberta
Para manter os estudantes mais motivados é interessante estabelecer metas de curto prazo, celebrar pequenos sucessos e buscar uma atitude positiva durante o período de estudos.
Outro ponto é deixar os canais de comunicação abertos, deixando os estudantes à vontade para que expressem preocupações ou sentimentos. Algo que pode ajudar é aproveitar momentos do dia para estar na companhia deles, criando oportunidades para diálogos aleatórios, em que possam conversar sobre assuntos diversos ou sobre emoções.
![Manter a comunicação aberta - como lidar com pressão e ansiedade em concursos](https://i0.wp.com/colegioph3.com.br/wp-content/uploads/2024/02/manter-a-comunicacao-aberta-como-lidar-com-pressao-e-ansiedade-em-concursos.jpg?resize=600%2C400&ssl=1)
Nesses momentos, pode ser importante oferecer um reforço positivo, relembrando aos estudantes as habilidades que possuem e sucessos que já tiveram.
Vale lembrar que ter uma preparação realista ajuda os estudantes a estabelecerem expectativas realistas em relação aos seu resultados frente aos concursos.
O processo de seleção para carreiras militares
As vagas para seguir carreira em instituições militares são muito disputadas, por isso é importante reconhecer que não há vagas para todos os alunos e alunas que desejam ingressar.
Na verdade, apenas uma fração – cerca de 20 a 30% dos candidatos – consegue a aprovação. É crucial que pais e familiares ajudem os filhos a administrar a ansiedade e a pressão que acompanham esse processo seletivo. É fundamental ter em mente que para fazer uma boa prova deve-se controlar a ansiedade.
Muitas vezes, adolescentes não possuem a maturidade ou estrutura emocional totalmente desenvolvida para lidar com a frustração de não serem aprovados. Nesse contexto, o apoio da família é fundamental, especialmente para adolescentes mais sensíveis. Ensinar os jovens a lidar com os resultados, seja sucesso ou fracasso, é uma parte importante do processo de aprendizado e crescimento.
Embora cursos preparatórios possam prometer aumentar as chances de aprovação, é essencial ter uma compreensão clara de todo o processo e o que ele implica. Explicar detalhadamente aos adolescentes sobre as expectativas realistas e prepará-los emocionalmente para qualquer resultado é crucial. Dessa forma, eles estarão melhor equipados para enfrentar os desafios, entender a importância de persistir nos seus objetivos e aprender com a experiência.
No Colégio PH3, estamos comprometidos em apoiar famílias e estudantes durante esses períodos desafiadores que envolvem pressão e ansiedade em concursos. Oferecemos ferramentas pedagógicas, orientação e um ambiente de aprendizado que valoriza o bem-estar emocional dos estudantes. Por isso, conheça melhor a estrutura e saiba detalhes sobre as matrículas no Colégio PH3.